"Quando non siamo in contatto con i nostri bisogni e
desideri affrontiamo la vita senza remi e senza timone."
Nathaniel Branden
È importante avere delle priorità negli obiettivi, fai un
programma mentale dei tuoi prossimi obiettivi,
cosa vuoi raggiungere in ordine prioritario e temporale e come? Cosa sei
disposto a fare, a rinunciare, a sacrificare? Cosa devi evitare o devi fare per
raggiungere i tuoi obiettivi? Qual è il costo? Ne vale la pena? (1)
«Se immaginate ripetutamente e coscienziosamente di
raggiungere un obiettivo, le vostre possibilità reali di successo aumenteranno
notevolmente» (2)
"La pratica di darsi un obiettivo: consiste
nell'identificare i nostri obiettivi a breve e lungo termine e le azioni
necessarie per raggiungerli (cioè nel formulare un piano d'azione); organizzare
il nostro comportamento in funzione di tali obiettivi; controllare l'azione per
essere certi di non uscire dai binari; prestare attenzione al risultato di tali
azioni, per riconoscere se e quando è necessario ritornare alla fase di
progettazione."(3)
E’ necessario innanzitutto formulare obiettivi a breve,
medio e lungo termine: obiettivo a breve termine scadenza uno o due mesi,
obiettivo a medio termine sei mesi, quello a lungo termine un anno.
Obiettivi specifici e prossimi sono più efficaci nel dirigere
l’azione, obiettivi specifici dirigono meglio di obiettivi generali, obiettivi
difficili sono meglio di obiettivi modesti, obiettivi troppo facili e poco
incentivanti inducono demotivazione, obiettivi a medio termine favoriscono il
raggiungimento di obiettivi a lungo termine.
Fatti un film del tuo prossimo futuro, come sarà la tua vita
in preparazione della tua meta? Quali sono le tue risorse? Quali tue caratteristiche devi o puoi potenziare,
migliorare?
Visualizza i tuoi gesti, le tue difficoltà, i momenti
importanti, critici, e prova a vedere com'è, che effetto ti fa, puoi sentirti
soddisfatto? Puoi riparare qualcosa? Puoi correggere il tiro?
Prova a visualizzare di cambiare qualcosa, di correre un
piccolo rischio nel fare qualcosa di diverso, vedi che effetto ti fa, quali
sono le tue sensazioni e poi prova nella realtà.
Siamo tutti in grado di perseguire i nostri sogni e
raggiungere obiettivi significativi.
DJOKOVIC: “Ho cercato, sin da piccolo, di vedermi in campo
l’ultima domenica di Wimbledon giocare la finale, per me è sempre stato
l’obiettivo numero uno”. (4)
Gli obiettivi devono essere:
- significativi,
stimolanti, chiari;
- difficili ma non
inarrivabili;
- mirati al
miglioramento graduale della prestazione più che al risultato.
- Obiettivi ben definiti
e stimolanti accrescono e mantengono la motivazione.
- Fissare obiettivi
limitati, raggiungibili e progressivamente più ambiziosi è uno dei modi
migliori per aumentare l’autoefficacia
dell’atleta. “Quando ti dai obiettivi troppo elevati e non sei in grado di
raggiungerli, il tuo entusiasmo si trasforma in amarezza. Cerca una meta più
ragionevole e poi gradualmente sorpassala. È il solo modo per arrivare in
vetta.” (Emil Zatopek)
Definizione dell’obiettivo: formulazione in termini
positivi, descritto in termini multisensoriali, avere forte carica
motivazionale, essere verificabile, tenuto sotto il proprio controllo,
rispettare l’ecologia.
Descrizione in termini multisensoriali: Quanto più i tuoi
sensi sono coinvolti nella descrizione precisa dell’obiettivo tanto più ti
sentirai motivato, e più facile sarà attingere alle tue risorse interne per
perseguire le mete desiderate.
Carica motivazionale dell’obiettivo: Cosa c’è di così
importante per me nel raggiungimento di questo obiettivo?
Il paesaggio degli obiettivi: (5)
Prima che un progetto acquisti contorni determinati si muove
dentro di noi come possibilità, come un sogno da realizzare, come un desiderio,
una spinta. …l’obiettivo permette un orientamento dell’azione l’azione stessa
si determina come intenzione (un dirigersi verso), decisione (ciò che si vuole)
e realizzazione (obiettivo già raggiunto). Solo con una chiara e dettagliata
idea di quelli che sono i tuoi propri obiettivi la mente riesce ad organizzare
comportamenti in funzione del raggiungimento dell’obiettivo stesso.
Le nostre credenze riguardanti un certo risultato futuro
contribuiscono a concretizzare proprio quel risultato che avevamo presagito.
Ricorda un evento, episodio, prestazione, dove sei riuscito,
quali erano le sensazioni? Cosa ha contribuito alla tua riuscita? Quali tue
caratteristiche sono state determinanti? Chi ha contribuito al tuo successo?
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